Концентрация: уровень кот

Как часто с тобой бывала ситуация, когда ты прочитал пару страниц книги и понял, что не помнишь, что только что прочитал? Или ты сел делать домашнюю работу, но через полтора часа понимаешь, что в тетради написано только «Домашняя работа», но зато весь топ YouTube ты уже посмотрел?

Такие ситуации, к сожалению, приводят не только к потери времени, но и стрессу. Поэтому в этой небольшой заметки ты найдешь некоторые простые рекомендации, которые повысят твою концентрацию.

Организуй рабочее пространство

Правильная организация рабочего места – это залог сосредоточенности. Поэтому убери с рабочего стола все, что не касается работы. Не важно, что это: бумага, книги, одежда, телефон, коллекционный набор, кот — это все вас будет отвлекать, и вы сами не заметите, как через некоторое время вы сидите и читаете книгу, которую не убрали. Единственное исключение могут составлять фотографии – они наоборот нам помогают в работе.

Кстати, продумай расположение рабочих вещей на своем столе. Если ты будешь точно знать, где что лежит – это позволит сэкономить уйму времени.

Спланируй свои задачи

Если ты хочешь стать более продуктивным и сосредоточенным, обязательно планируй свою деятельность. Тебе ошибочно может показаться, что планирование само по себе тратит время. Да, это так, но на планирование ты потратишь 10 минут, но зато грамотное распределение задач тебе освободит 2 часа.

А еще многим людям кажется, что многозадачность отлично помогает быстрее достичь поставленной цели и выполнить два-три задания за один раз. Помни, что многозадачность вредит умению концентрироваться. Когда ты выполняешь несколько задач одновременно, то думаешь, что достиг большего, но на самом деле ты не посвятил, ни одной из задач все свое внимание и желание и навредили свой сосредоточенности и эффективности.

И очень важно, не забывайте про отдых, например, каждые 20 минут делай 5 минутный перерыв.

Не отвлекайся на людей

С рабочим пространством мы разобрались еще в первом пункте, но именно люди являются главным источником отвлечения внимания и неважно вживую вас отвлекают люди или по средствам сообщений или звонков.

Если ты находишься в общественном месте и занят работой, то дайте понять окружающим людям, что вы заняты и тебе важно выполнить задачу.

Так же очень часто нас отвлекает интернет. Тебе кто-то написал сообщение в ВК? Необходимо сразу же ответить, иначе человек подумает, что ты ему не важен, раз не ответил за 1 секунду! Если что, то это не так.

Поэтому во время работы закрывайте все вкладки в браузере, которые не относятся к работе, на телефоне лучше выключить «передачу данных», чтобы не приходили уведомления. Помни, у тебя есть перерыв, в который ты можешь делать все, что угодно. Ничего страшного, если ты не будешь отвечать на сообщения, например, каждые 20 минут.

Итог

Сосредоточенность позволит тебе сделать работу максимально эффективно и получить больше свободного времени. Поэтому, когда появляется соблазн отвлечься, обязательно напомните себе об интересных занятиях, которыми можно заняться после завершения работы.